新手爸妈看过来 专家揭开婴儿睡眠的五大谬论

在我们生活中，似乎在拿驾照上的培训比如何当父母的要多。虽然我们能从自己的父母那里学习，但新手父母都是第一次拥有孩子，他们经常依赖来自朋友和父母的建议，殊不知那些建议很多都是过世的或完全错误的。

说到婴儿睡觉，错误的建议是很危险的。关于婴儿睡眠，专家要揭秘五大谬论。

谬论一：宝宝最好在一个安静的房间里睡觉

事实上，完全沉寂的环境会让宝宝难以入睡。你知道吗？子宫一天24小时都是嘈杂的。九个月时间，宝宝伴随着血液在胎盘中流动的节奏入眠，对TA来说，在一个安静的环境，如果街上突然驶来一辆大卡车或其他声音打破沉寂，TA更容易被惊醒。

真相：如果周围有一些嘈杂的白噪音（白噪音的信号在各个频段上的功率一样的，听起来是自然和谐的沙沙声，它是大自然给予人类的一种声音暗示，有一定声音治疗作用），宝宝睡得更好。

谬论二：不许叫醒一个正在睡觉的宝宝

你应该使用一种唤醒睡眠技术来叫醒一个睡觉的婴儿。唤醒睡眠会温柔地教孩子自我安抚的技能。它是如何奏效的？把TA放到床上后用小动作唤醒TA，比如挠TA的脖子或脚丫，直到他眼睛迷迷糊糊地张开。很快地，TA会自己进入酣睡状态。在那半睡半醒的几秒内，TA就在安抚自己重回梦乡，这是睡觉的第一步。

谬论三：有些宝宝被包裹时会睡得不好因为他们想要自由

不一定。婴儿一开始可能会抵制襁褓，看起来很厌恶被束缚。但是婴儿其实不需要自由，他们需要感觉到安全感，就像在子宫里那样。没有包裹，婴儿会胡乱地挥动手臂，打到自己的脸，晚上都可能受到惊吓。

襁褓是让宝宝平静的第一步，如果TA在挣扎，你可以对TA进行成功入睡五步走：嘘、让TA侧卧或者俯卧、摇摆、吮吸、襁褓。（注意：侧卧或俯卧是为了让TA平静，而不是睡姿）

谬论四：家长要让宝宝睡在自己的房间

让宝宝学会独立需要花很长时间，不需要着急。事实上，如果让新生儿睡在另一个房间对喂奶和换尿布都不方便，也可能有危险。美国儿科学会（AmericanAcademyofPediatrics）建议婴儿和父母睡在一个房间至少6个月。这能有效降低婴儿猝死综合征的风险。

谬论五：两个月后宝宝要停止襁褓

襁褓能减少婴儿哭闹，提高睡眠。但是一项新的研究显示，相比于不襁褓的婴儿自由翻滚，襁褓的婴儿患婴儿猝死综合征的风险会加倍。所以，儿科学会建议家长在2个月的时候停止给婴儿襁褓。但是，这又忽略了不襁褓的危险。根据美国消费品安全委员会（ConsumerProductSafetyCommission）八年的回顾数据，只有22起婴儿猝死和襁褓相关，近50%起是发生在于睡袋（一件可穿的毯子），其中90%的婴儿是俯卧的或者/同时还盖着笨重的床上用品。在这八年，由于报道了1200个婴儿中有1例婴儿不明原因猝死，如果包裹造成死亡，大家会认为成千上万的襁褓婴儿有这个危险。但值得注意的是，在这八年中有1026起死亡是和睡在沙发上相关的。

尽管襁褓可能带来理论上的风险，但并没有很多证据表明它就会增加猝死风险。另一方面，襁褓显示了减少婴儿哭闹、提高睡眠的作用。这一点很重要。因为婴儿持续吵闹和父母的精疲力尽是产后抑郁症、儿童暴力、交通事故以及危险睡眠行为的潜在诱因，这些和70%的婴儿睡眠死亡相关。

谬论六：让宝宝仰卧比较安全

上世纪九十年代中期，70%的婴儿不明原因猝死发生在成人床上、沙发上以及其他危险的地方。

最近一项研究显示，大多数家长都会计划让宝宝安全地睡觉（比如单独睡、仰卧、用婴儿床），但事实上不到一半的家长照着计划进行。据《临床哺乳杂志》（JournalofClinicalLactation）的研究，天亮时大约60%的婴儿从婴儿床转移到了成人床上，这容易引起窒息。

让宝宝仰卧会让睡眠变差。宝宝在静止的婴儿床上仰卧会睡不好。家长应该运用一些工具提高宝宝睡眠。有三个有效方法提高仰卧婴儿的睡眠：声音、襁褓和摇摆使用白噪音、温暖的包裹以及移动或者摆动。

医牛点睛：宝宝睡觉需要一些白噪音；用唤醒睡眠技术让宝宝自我安抚；宝宝睡觉需要襁褓；家长要和宝宝睡一个房间；宝宝的睡姿不用刻意，重要的是地点安全且睡得安稳。

循证来源：SleepEnvironmentRisksforYoungerandOlderInfants.August2014.Pediatrics

FactorsAssociatedWithChoiceofInfantSleepPosition.August2017.Pediatrics

NationalInstituteofChildHealthandHumanDevelopment:ExploretheCampaign

医牛独家循证原文（点击获取链接）