从饮食习惯上防治糖尿病【消息】

发布时间：2020-09-15 19:57:39 阅读：次来源：喷射泵厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

糖尿病人的饮食原则其实并不难掌握，这是和健康人一样的，这是能否从生活中的每个方面都做到而已。其实不单止糖尿病人需要遵循健康饮食，普通人也是需要的，如果糖尿病人能遵循以下的一些饮食习惯上的注意要点，控制好血糖不是一件难事。

1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。

2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。

3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜

饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

5、烹调宜用植物性油脂。

6、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。

7、尽量减少赴宴，必要时，注意选择食物的种类及分量。

8、糖尿病患者由于特殊的体征表现及病理情况，其在饮食上要有特别注意，米饭水果要适当食用，尤其甜食要格外注意。宜吃五谷粗粮；豆类制品食物；香菇、苦瓜等。不宜糖类、动物脂肪及高胆固醇食物；忌嗜酒。

9、忌辛辣；戒烟限酒、避免接触二手烟。

10、进餐时，要专心吃；咀嚼要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽；不要用菜汁泡饭吃；不要吃剩饭；饭后立即刷牙漱口。

生活中充斥着很多影响我们身体健康的不良习惯，身体是最重要的，人人都想长命百岁，想长寿就得身体好，想身体好就要养成良好的生活习惯。糖尿病人的饮食原则是值得关注的焦点，是控制好血糖水平的重要手段之一，希望所有糖尿病人都能做到每一点。

（实习编辑：周家文）