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老人健康春季锻炼注意五不宜《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:59:47 阅读: 来源:喷射泵厂家

关注老人健康是一件非常重要的事情,那么你知道有哪些关于老人健康的知识呢?老人健康养生的注意事项又有哪些呢?今天360常识网的小编就来告诉你老人春季锻炼注意“五不宜”,一起来看看吧。

春练不宜过早

应在太阳初升后外出锻炼。这是因为初春时节,晨间气温依旧较低,如果过早出户,老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些有慢性病的老年人病情容易加重。

不宜空腹春练

老年人的新陈代谢是比较缓慢的,尤其是在早晨,他们的血流相对缓慢,血压、体温都比较偏低。所以在晨练前应该适当的喝些热饮料。

如牛奶、蛋汤、麦片等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。

春练不宜"露"

老年人春天早晨进行户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪,不宜顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。

运动不宜过于激烈

老年人体弱,适应性差,运动应量力而行、循序渐进,过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。

春练不宜急

老年人在早晨起床之后,会出现肌肉松弛的现象,关节韧带也变得僵硬,四肢功能会不协调。

因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节,循序渐进地增加运动量,防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

总结:通过小编上文的介绍,你知道关于老人健康的一些知识了吗?尤其是在春季锻炼的时候要掌握的一些小常识,小编说的老人春季锻炼注意“五不宜”你都记住了吗?那些老年人一定要谨记哦。

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