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便秘易得痔疮常吃7种食物跟便秘say拜拜-【新闻】

发布时间:2021-04-05 14:22:29 阅读: 来源:喷射泵厂家

便秘就是排便困难,生活中很多人都可能遇到,它是引发痔疮或加重痔疮的诱因。造成便秘的原因有很多,如生活不规律、饮食习惯不好、喝水太少、精神焦虑紧张、吃减肥药等,长期便秘有很多危害。缓解便秘最好从饮食着手,那么,便秘吃什么好呢?

便秘就吃种食物

1、蜂蜜

蜂蜜能缓解便秘主要是因为它有滋润肠道的作用,同时蜂蜜又有滋阴降火的功效,而生活中很多便秘都是因为上火引起的。一般可以将蜂蜜用温开水或凉白开冲兑饮用,也可以用蜂蜜与其它食材配合使用,如白萝卜。需要注意的是,能够缓解便秘的是天然生蜂蜜,而超市里卖的蜂蜜多数都经过高温加工了,这样就破坏了蜂蜜原有的活性,治疗便秘效果也就一般了。

2、黄瓜

黄瓜的含水量高达95%以上,是所有蔬菜中最高的,有些便秘是因为饮水不足造成的,每天吃一根黄瓜正好可以为身体补充水分,有助于软化大便。另外,黄瓜中含有丰富的细纤维,这些纤维素能够刺激肠道蠕动,并吸附清扫肠道中的“垃圾”,促进粪便和体内废弃物的排泄。

3、红薯

红薯是常见粗粮之一,它含有大量糖类、维生素、膳食纤维、淀粉、果胶及矿物质等,有润肠通便、健脾益胃的作用。但是吃红薯促便也是有讲究的。首先,生红薯或者没有熟透的红薯起不到缓解便秘的作用,还可能影响新陈代谢。这是因为红薯中含有大量淀粉,没有煮熟的红薯淀粉颗粒没有被破坏,人体无法消化吸收。其次,吃红薯要适量,红薯中含有一种氧化酶,这种物质进入肠道后会产生二氧化碳,容易引起打嗝、排气、腹胀等,吃太多了还可能导致便秘。

4、火龙果

火龙果是一种低热、高纤维水果,含有丰富的水溶性膳食纤维,有清热、润肠、通便的功效,对肠中津液不足引起的便秘有一定缓解作用。同时,火龙果中所含的植物白蛋白还可以吸附人体内的重金属离子,并通过排泄系统排出体外,可以预防重金属中毒。

5、猕猴桃

猕猴桃,又称奇异果,含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白分解酶,能够加快肠胃蠕动,促进消化,还能促进肠道内的益生菌发酵,具有排毒清肠、防治便秘的作用。

6、魔芋

魔芋中的膳食纤维含量异常丰富,膳食纤维在肠道中与细菌协同作用促进肠道蠕动,并让大便变软,从而起到促便作用,是缓解便秘的“天然良药”。食用魔芋还能帮助减肥和预防糖尿病呢。

7、西梅汁

很多科学家的的研究和实验都证明西梅汁对缓解便秘功效独特,欧美国家尊称它胃“人体清道夫”。西梅中含有丰富的纤维素、果胶、维生素和微量元素,吃西梅或者饮用西梅汁能够促进肠道蠕动,增加排便次数,有效防治便秘。

预防便秘小贴士:

1、多喝水,一天至少喝1500毫升以上,分多次饮用;

2、养成起床或早餐后排便的习惯;

3、多吃富含水溶性膳食纤维的食物;

4、少喝浓茶、咖啡、含糖饮料;

6、多运动,每天至少走5000步以上。

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