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天冷了,苹果红枣要这么吃,清甜又养生

发布时间:2022-06-23 13:02:00 阅读: 来源:喷射泵厂家
天冷了,苹果红枣要这么吃,清甜又养生

天冷了,苹果红枣要这么吃,清甜又养生

推荐语:天冷了,苹果红枣要这么吃,放两种材料蒸一蒸,清甜又养生!

天冷了,苹果红枣要这么吃,放两种材料蒸一蒸,清甜又养生!

已经进入二九天了,大北方已经到了滴水成冰的时节。天寒地冻,穿着要注意,饮食更是要讲究一点,不要吃过凉、冷的食物,多吃点温性的食物,强健身体,保护好脾胃。

有很多小伙伴到了冬天,水果都不怎么吃,怕凉。水果富含多种营养成分,对人体非常有益,如果怕凉可以把水果加热做熟了了吃。有很多水果蒸熟了吃营养不会减少,同时还能增加一些功能。

冬天天气寒冷,我们可以适当把水果蒸煮熟了吃,既养人、又能给身体滋补。

今天我的就是在冬季里我常吃的苹果蒸红枣,暖脾胃又养生,三九天别断了吃!

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在寒冷的冬天里,有些水果煮熟了吃不仅能防寒凉,还能增加养生效果,苹果就是非常好的代表。

曾经听老人说过,吃蒸熟的苹果可以治疗睡觉的时候磨牙、小孩子吃点蒸苹果的水可以治腹泻、大一点的孩子把蒸苹果和汤汁一切吃同样管用。这些说法虽然没有经过考证,但试试做总没有害处!蒸苹果的确有非常好的养生作用。

苹果中含有大量的果胶,这个果胶煮过以后,有收敛、止泻的功效,并且更易消化;冬天天冷,胃口好,肉类食物吃得也比较多了,这样就容易产生内火。蒸苹果就能够防治因内火而产生的牙龈发炎等不好的症状。同时,蒸熟的苹果抗氧化作用也增强了,能够减少肠胃的刺激!

蒸苹果还有一个妙用,就是可以辅助瘦身,蒸苹果中含有丰富的果酸,能促进身体新陈代谢,减少脂肪积累;苹果热量低,富含膳食纤维,可以增加饱腹感,是减肥的理想食物。只要把握好量和吃的时间,就能够辅助瘦身!

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今天我的这碗甜水,不只是单单地蒸苹果,而且是添加了红枣,枸杞子,和百合,这样营养功效就更全面了。

红枣含有各种维生素及矿物质,有维生素之王的美誉!和苹果一起蒸能够起到有补血、补气、健脾胃的作用,再加上营养丰富、能够润肺养肝的枸杞子和百合,这道甜水太适合冬季了。

来看看我的苹果蒸红枣的做法,每天来一碗,养生效果看得见!

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材料:苹果1个,红枣4个,枸杞子1把,百合1把,冰糖适量。

做法:

1、材料备好。红枣没用这么多,直接给吃了一粒,枸杞子和百合就是随手抓了一小把,苹果用大个的,冰糖随意,如果想辅助瘦身吃可以不加,想吃甜口的就放一块。

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2、提前把干百合用清水浸泡1小时,泡发了。

3、把苹果去皮去核,直接切成大块,不要太小。我放了两块冰糖进去。

4、红枣剪掉枣核,枣肉留用。我处理红枣都是厨房剪刀,很好用!

5、所有的材料放入一个大碗中,加水,水的量要没过食材。

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6、一个蒸苹果最简单省事的做法,就是用压力锅。压力锅内放入1厘米高的水,放入蒸架,再摆入苹果碗,盖好,煮压10分钟就好,这样全程屋内不会有蒸汽,简单省事还省时!

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7、时间到开锅,红枣和苹果等都软糯糯的了,特好吃。

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8、每天可以来一碗,剩余冰箱内冷藏保存一天没问题,吃的时候热一热就好。

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阿龙美食谈小贴士:

冬天天冷,苹果凉,尤其是老人和小孩子对于脆硬的苹果也无从下口,那么就吃蒸苹果最好了。如果苹果外皮没有打蜡,比较干净整洁,建议洗干净不要去皮,苹果皮非常有益健康,可以直接蒸了吃。

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