秋季养生要知道，忌吃“1果”，多吃“2白”

秋季养生要知道，忌吃1果，多吃2白

在的时候习惯性地吃冷饮和冰食，长时间呆在空调房里等不良的生活习惯正在一点一点的侵蚀着我们的身体健康。经过了酷热难耐的之后，我们所迎来的就是凉爽的秋季。每年的九月份到十月份这段时间都是七月流火的季节，在这样一个过渡的时期，学会秋季的一些养生的知识是非常有必要的，应该及时的将自己从的那些不良习惯中解救出来。

秋季养生食疗方式应该遵循这样一个原则:忌吃西瓜，多吃豆腐和白萝卜。

忌吃西瓜

西瓜可以说是必不可少的一种水果，在的吃上一口西瓜可以起到消暑解乏的作用。但是在逐渐过渡到秋季之后，我们就应该渐渐地将西瓜杜绝掉。因为西瓜本身是一种偏寒性的水果，人身体的温度高，吃一些清凉爽口的水果可以帮助皮肤表面进行散热。但是秋季就需要对身体进行保暖和呵护，不能再像那么为所欲为了。建议大家在进入秋季后就应该从饮食方面进行调整，忌吃西瓜可以多吃一些美白养生的苹果、西红柿、葡萄等水果都是非常不错的选择。

多吃豆腐和白萝卜

豆腐和白萝卜的颜色都是清纯干净的白色，给人一种舒适惬意的感觉。豆腐的制作工序比较神奇，它是将黄豆磨成的汁与盐卤化合物混合之后得到的一种食物。多吃豆腐可以为身体补充充足的优质植物性蛋白质，它的营养价值可以与牛奶相抗衡。豆腐的脂肪和胆固醇的含量较低，而且它富含丰富的皂苷，能清除体内的自由基从而起到预防癌症的作用。多吃豆腐还可以预防血栓疾病的发生对于脑部的正常认知功能是非常有帮助的。

白萝卜是一种根茎类的蔬菜，它的口感和胡萝卜有很大的差异。白萝卜清爽多汁，清脆甘甜，不论是凉拌还是素炒或者是搭配其他的一些食材都能做出完美的菜肴。白萝卜最显著的一个功效就是通肠道，助消化。比如说在你吃完很油的食物之后感觉肚子很撑胀，肠胃的消化功能不是很理想，那么就可以食用白萝卜来进行改善。除此之外，白萝卜也对预防癌症有积极的作用，它含有的木质素可以提高巨噬细胞的吞噬癌细胞的能力。

秋季养生除了要从饮食方面进行改善以外，你还需要了解这些小常识

多饮水

在由于天气干燥，所以水分蒸发的速率比较快，那么人体就很容易出现缺水的现象，如果在高温下暴晒又没有及时的补充水分就很容易导致中暑。那么秋天同样也需要多饮水，这是因为秋季的封闭比较大而且空气湿度相对较小，人体的汗液蒸发速率非常快，皮肤就很容易干燥缺水，这时候应该及时的补充水分来维持体内水分的代谢平衡。否则秋季特别容易出现皮肤干燥干燥的情况。

适当的运动

在进入秋季之后天气明显转凉，时常出现有风的天气。正是因为风的流动作用才使空气流通速率加快，建议大家在这样的季节适当的进行户外的体育运动，不仅可以呼吸新鲜的空气，同时还可以增强体质，提高了自己身体的耐抗能力。

秋季的养生小常识是需要了解和学习的，当从的过渡到凉爽的秋季时身体需要在饮食和生活习惯方面进行巨大的转变，所以说在刚进入秋季时人们身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，各种各样的疾病就会找上门儿来。为了我们的身体健康，一定要提前为身体做好转变的基础。慢慢的调节和改变自己的饮食计划和生活习惯才能让身体健康良好的度过这一个转换期。

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